رژیم غذایی و سلامت روان: آیا آنچه که می خورید می تواند بر احساس شما تأثیر بگذارد؟

شفقنا آینده- تحقیقات نشان می دهد که بین روده و مغز شما ارتباطی وجود دارد که ممکن است در احساس شما نقش داشته باشد. خوردن برخی غذاها و اتخاذ برخی عادات غذایی ممکن است به بهبود خلق و خوی شما کمک کند.

به گزارش شفقنا از هلث لاین، به خوبی ثابت شده است که رژیم غذایی نقش اساسی در سلامتی و تندرستی دارد. اما با گذشت زمان، به طور خاص در مورد نقش مهم رژیم غذایی در سلامت اجتماعی، عاطفی و روانی بیشتر می آموزیم.

به خواندن ادامه دهید تا در مورد رابطه بین رژیم غذایی و سلامت روان، الگوهای غذایی خاص که ممکن است سلامت روان را بهبود بخشد، و اقداماتی که می توانید برای حمایت از یک وضعیت روانی سالم بردارید، بیشتر بدانید.

از لحاظ تاریخی، شرایط سلامت روان با درمان‌های روانپزشکی مانند مشاوره، دارو و گاهی اوقات بستری شدن در بیمارستان درمان شده است.

امروزه رشته‌ای در حال ظهور به نام روانپزشکی تغذیه بر این نکته تأکید می‌کند که رژیم غذایی و تغذیه چگونه بر احساس ذهنی افراد تأثیر می‌گذارد. هدف آن حمایت از درمان شرایط سلامت روان با تغییر رژیم غذایی و سبک زندگی است.

انتخاب های غذایی شما ممکن است بر روی مغز شما از طریق سیستم گوارشی – که معمولاً به آن «روده» گفته می شود – تأثیر بگذارد، زیرا ارتباط نزدیکی با مغز دارد.

روده خانه تریلیون ها میکروب زنده است که عملکردهای زیادی در بدن دارند، مانند سنتز انتقال دهنده های عصبی که پیام های شیمیایی را برای تنظیم خواب، درد، اشتها، خلق و خو و احساسات به مغز می فرستند.

در واقع، چنان شبکه پیچیده ای از تعاملات بین این دو وجود دارد که به روده لقب «منبع مورد اعتماد دوم مغز» داده شده است. به طور رسمی، رابطه بین این دو را اتصال روده-مغز یا محور روده-مغز می نامند.

برخی تحقیقات نشان می‌دهند که غذاهایی که می‌خوریم بر سلامت کلونی‌های میکروب روده تأثیر می‌گذارند، که متعاقباً بر مغز و در نتیجه بر سلامت روانی و عاطفی ما تأثیر می‌گذارد.

منبع: هلث لاین