شفقنا- دیابت نوع دوم یکی از بیماری‌هایی است که معمولاً به‌صورت ارثی منتقل می‌شود. به همین دلیل، دکتر «آلیفتینا اورانسکایا»، متخصص غدد درون‌ریز، توصیه می‌کند که برای پیشگیری از این «میراث» نامطلوب، برخی اصول را رعایت کنید.
به گزارش شفقنا؛ وبگاه آرتی عربی نوشت: «به گفته او، در صورتی که یکی از والدین به دیابت مبتلا باشد، احتمال بروز این بیماری در فرزند بین ۶۰ تا ۸۰ درصد خواهد بود».
چاقی؛ عامل اصلی در بروز دیابت نوع ۲
این متخصص تأکید می‌کند که عامل اصلی در پیشرفت این بیماری، چاقی است. تجمع چربی در بدن، به‌ویژه در ناحیه شکم، تأثیر مستقیمی بر سرعت ابتلا به دیابت نوع ۲ دارد. این مشکل معمولاً زمانی رخ می‌دهد که مصرف کربوهیدرات‌های سریع (مانند قندها و نشاسته‌های تصفیه‌شده) در رژیم غذایی زیاد باشد، زیرا این مواد باعث افزایش سریع تجمع چربی در اطراف شکم می‌شوند.
علاوه بر این، برخی بیماری‌های غدد درون‌ریز و عفونت‌ها نیز می‌توانند روند پیشرفت دیابت را تسریع کنند. بااین‌حال، با رعایت برخی توصیه‌های بهداشتی، می‌توان از پیشرفت دیابت ارثی جلوگیری کرد.
راهکارهای پیشگیری از دیابت نوع ۲
۱- رعایت رژیم غذایی مناسب
رژیم غذایی باید فاقد کربوهیدرات‌های زود هضم باشد. علاوه بر این، برخی کربوهیدرات‌ها به‌عنوان «کربوهیدرات‌های پنهان» شناخته می‌شوند که مزه شیرینی واضحی ندارند اما حاوی مقادیر زیادی قند و کربوهیدرات هستند، مانند سس‌ها، سوسیس‌ها، گوشت‌های فرآوری‌شده و دودی، شیر کم‌چرب و ماست‌های شیرین.
۲- فعالیت بدنی منظم
ورزش به بدن کمک می‌کند تا کربوهیدرات‌ها را بسوزاند. تمرینات ورزشی در آب و پیاده‌روی نوردیک (Nordic Walking) از جمله فعالیت‌هایی هستند که تمرینات هوازی مناسبی برای بدن فراهم کرده و به سوزاندن سریع‌تر کربوهیدرات‌ها کمک می‌کنند.
۳- پایش سطح قند خون
آزمایش خون به شناسایی زودهنگام علائم اولیه دیابت کمک می‌کند. علاوه بر این، مصرف محصولات حاوی «انسولین طبیعی» که از عصاره گیاه کاسنی و گیاه «جیمنیما» (Gymnema) استخراج می‌شود، می‌تواند در حفظ سطح طبیعی قند خون مؤثر باشد.
این خبر را در آرتی عربی ببینید
source