خیره شدن به آتش راهی برای کاهش اضطراب!

یکی از روش‌های جالب، ساده و در عین حال عمیق، تماشای آتش است. 

خیره شدن به شعله‌های آتش، نوعی آرامش غریزی و باستانی را در ما فعال می‌کند؛ حسی که شاید از زمان انسان‌های نخستین در وجودمان نهادینه شده باشد.

از منظر روان‌شناسی تکاملی، آتش یکی از نخستین منابع امنیت و بقا برای بشر بوده است. 

نشستن دور آتش، هم‌زمان با حس امنیت، گرما، نور، و امکان ارتباط اجتماعی همراه بوده است. این تجربه‌ی آرامش‌بخش، در ذهن ما حک شده است.

تماشای آتش می‌تواند فشار خون را کاهش دهد، ضربان قلب را آرام‌تر کند و احساس آرامش ذهنی را افزایش دهد به‌خصوص زمانی که صداهای طبیعی آتش مانند ترق‌تروق چوب هم شنیده شود.

برای خیره شدن به آتش، نیازی نیست حتماً به طبیعت یا کنار شومینه بروید. حتی تماشای آتش در ویدیو یا استفاده از شبیه‌سازهای مجازی هم می‌تواند اثر مشابهی داشته باشد. 

برخی افراد از شمع روشن استفاده می‌کنند؛ شعله‌ی کوچک اما زنده‌ی شمع هم می‌تواند حس تمرکز و آرامش را تقویت کند.

خیره شدن به آتش برای ذهن باعث

▫️کاهش اضطراب و استرس

▫️ بهبود تمرکز و حضور ذهن

▫️ القای حس امنیت و آرامش درونی

▫️ تنظیم ریتم تنفس و کاهش تنش عضلانی

▫️کمک به آرام‌سازی پیش از خواب میشود. 

این تمرین ساده، یادآور آن است که آرامش همیشه در نزدیکی ماست کافی‌ست چند دقیقه زمان بدهیم تا شعله‌های گرم و رقصان، اضطراب‌مان را با خود بسوزانند.

منبع: چندثانیه