شفقنا- به گزارش پایگاه علمی «فیز.ارگ»، پژوهشی تازه در دانشگاه «موناش» استرالیا نشان می‌دهد که موفقیت حافظه در دوران امتحانات نه‌تنها به میزان مطالعه، بلکه به شیوه عملکرد مغز در شرایط روانی و جسمی بستگی دارد. دکتر متیو مندی، استاد علوم اعصاب در این دانشگاه، تأکید کرده است که عواملی مانند فشار روانی، کم‌خوابی، تغذیه و احساسات تأثیر مستقیمی بر فرآیند یادگیری و بازیابی اطلاعات دارند.
به گزارش شفقنا؛ وبگاه روزنامه الشرق الاوسط نوشت: «به گفته مندی، مغز برای ذخیره و یادآوری مطالب از سه بخش اصلی استفاده می‌کند: هیپوکامپ برای حافظه بلندمدت، قشر پیش‌پیشانی برای حافظه کاری و آمیگدال برای پردازش عواطف. او هشدار داده است که در شرایط استرس شدید، ترشح هورمون کورتیزول باعث اختلال در این نواحی میشود و این مسئله پدیده‌ای را رقم می‌زند که دانش‌آموزان آن را خلأ ذهنی در جلسه امتحان می‌نامند».
این استاد دانشگاه چهار اشتباه رایج میان دانش‌آموزان را عامل تضعیف عملکرد حافظه دانسته است: درس‌خواندن فشرده در دقایق پایانی، کم‌خوابی، انجام چند کار هم‌زمان مانند استفاده از تلفن همراه، و اضطراب بیش از اندازه. او تأکید کرد که این رفتارها مانع تثبیت اطلاعات در حافظه بلندمدت میشود و تمرکز ذهنی را کاهش می‌دهد.
مندی در ادامه ۹ راهکار علمی برای بهبود حافظه ارائه کرده است؛ از جمله مرور متناوب مطالب در فواصل زمانی، آزمودن خود بدون نگاه به جزوه، خواب کافی بین ۷ تا ۹ ساعت، تغذیه سالم شامل ماهی‌های چرب، مغزها و سبزیجات برگ‌دار، فعالیت بدنی منظم، مراقبه برای کاهش استرس، مرور با صدای بلند، پرهیز از تلفن همراه هنگام مطالعه و استراحت کافی میان جلسات درس.
او در پایان خاطرنشان کرده است که «موفقیت در امتحانات تنها با ساعت‌های طولانی مطالعه حاصل نمی‌شود، بلکه نیازمند مغزی سالم، آرام و آماده برای پردازش اطلاعات است».
source