بادام و پسته قاتل فشار خون بالا هستند؟

به گزارش بولتن نیوز، فشار خون بالا، یکی از بیماری‌های شایع در جامعه امروزه که به‌دلیل سبک زندگی ناسالم، استرس، تغذیه ناسالم و کم‌تحرکی گسترش پیدا کرده. این بیماری می‌تونه عوارض خطرناکی مثل سکته قلبی، سکته مغزی و مشکلات دیگه رو ایجاد کنه؛ اما خوشبختانه با اصلاح تغذیه و استفاده از مواد غذایی مفید در رژیم روزانه، می‌توان این مشکل رو کنترل کرد. بادام و پسته دو ماده غذایی ارزشمند هستن که به‌دلیل ترکیبات مغذی و مفید، به‌عنوان قاتل فشار خون بالا شناخته می‌شن. برای آشنایی بیشتر این دو مغز خوشمزه و تاثیرات اون‌ها بر کاهش فشار خون می‌پردازیم.

نقش تغذیه در کنترل فشار خون بالا

تغذیه سالم یکی از مهم‌ترین عوامل در پیشگیری و درمان فشار خون بالاست. مصرف مواد غذایی سرشار از پتاسیم، منیزیم، کلسیم و فیبر می‌تونه به کاهش فشار خون کمک کنه. کاهش مصرف نمک و مواد غذایی فرآوری‌شده هم تاثیر چشمگیری در کنترل این بیماری داره. خواص پسته و بادام باعث شده که جایگاه ویژه‌ای در حفظ سلامت و کنترل فشار خون دارن. 

خواص بادام برای کنترل فشار خون

بادام درختی به‌عنوان یه ماده غذایی مقوی و پرخاصیت، سرشار از ترکیباته که در کاهش فشار خون موثر هستن. موجود در بادام، به گشادشدن رگ‌های خونی کمک می‌کنه و در نتیجه، فشار خون رو کاهش می‌ده. جالبه بدونین کمبود منیزیم می‌تونه عامل افزایش فشار خون باشه؛ برای همین مصرف بادام درختی به‌عنوان منبعی غنی از منیزیم، می‌تونه در این مورد موثر باشه. بادام درختی با چربی‌های سالم به بهبود عملکرد قلب و کاهش التهابات عروق کمک می‌کنه؛ این مغز مغذی با کاهش کلسترول بد، یکی از عوامل مهم در فشار خون بالا رو کنترل می‌کنه. پتاسیم فراوان موجود در بادام درختی به تنظیم تعادل سدیم در بدن کمک کرده و اثرات منفی سدیم بر فشار خون رو خنثی می‌کنه؛ به این صورت کاهش فشار خون رو رقم می‌زنه. این مغز مفید با فیبر فراوان، از افزایش ناگهانی قند خون و در نتیجه، فشار خون بالا جلوگیری می‌کنه. برای بهره‌مندی از بادام و خواص اون، بهتره نوع خام این مغز رو خریداری کنین. قیمت بادام درختی خام و شور با هم فرقی ندارن؛ اما بادام درختی شور، می‌تونه فشار خون رو تشدید کنه و مشکلات بزرگ‌تری رو به بار بیاره.

خواص پسته بر کاهش فشار خون

پسته هم مثل بادام درختی، ترکیبات مفید و مغذی برای کاهش فشار خون ارائه می‌ده. پسته یکی از منابع غنی پتاسیمه که نقش موثری در تنظیم فشار خون داره؛ پتاسیم به شل‌شدن دیواره‌های عروق و دفع سدیم اضافی کمک می‌کنه و در نتیجه، فشار خون رو کاهش می‌ده. این مغز مفید با ترکیبات آنتی‌اکسیدانی به کاهش استرس اکسیداتیو و التهابات عروقی کمک می‌کنن؛ این ویژگی بهبود جریان خون و کاهش فشار خون رو به‌همراه داره. چربی‌های مفید موجود درپسته، به بهبود سلامت قلب و کاهش فشار خون کمک می‌کنن؛ این چربی‌ها با افزاش کلسترول خوب، به جلوگیری از گرفتگی عروق می‌پردازن. جالبه بدونین مصرف این مغز مغذی پس‌از صرف غذا، به کنترل قند خون و پیشگیری از افزایش فشار خون کمک می‌کنه. پسته حاوی آرژنین، یکی از اسیدهای مفیده که به تولید اکسید نیتریک کمک می‌کنه؛ این ماده باعث گشادشدن رگ‌ها و بهبود جریان خون‌شده و فشار خون رو کاهش می‌ده. برای این مغز مفید و پرخاصیت هرچقدر هم هزینه پرداخت کنین، باز هم ارزشمنده. فراموش نکنین که خرید پسته آنلاین یکی از روش های ساده و راحت برای خرید پسته هست. 

میزان مصرف بادام و پسته برای کاهش فشار خون

بر اساس تحقیقات انجام‌شده، مصرف روزانه 28 گرم بادام می‌تونه به کاهش فشار خون کمک کنه. علاوه‌بر این مصرف منظم و متعادل بادام درختی، بهبود عملکرد عروق و کاهش خطر بیماری‌های قلبی‌وعروقی مرتبط با فشار خون بالا رو به‌همراه داره. همچنین مصرف روزانه یک مشت پسته معادل حدود 20 الی 30 گرم، به‌مدت چهار هفته، می‌تونه فشار خون رو به‌طور قابل توجهی کاهش بده. بنابراین برای بهره‌مندی از این دو قاتل فشار خون، مصرف منظم و متعادلشون رو به برنامه رژیم غذاییتون اضافه کنین.

مبارزه با فشار خون با محصولات ناتژی

بادام و پسته دو خوراکی مغذی و خوشمزه هستن که تاثیر چشمگیری در کاهش و کنترل فشار خون دارن. این مغزها به‌دلیل ترکیبات مفیدشون، نه‌تنها به کاهش فشار خون کمک می‌کنن؛ بلکه سلامت عمومی بدن رو هم بهبود می‌بخشن. بنابراین اگه به‌دنبال راهی طبیعی برای کنترل فشار خون هستین، حتما این دو مغز شگفت‌انگیز رو در رژیم غذاییتون قرار بدین. برای خرید بادام درختی و پسته مرغوب، وب‌سایت ناتژی می‌تونه انتخاب مناسبی باشه؛ ناتژی انواع محصولات باکیفیت و تازه رو به مشتریانش ارائه می‌ده.